Allenamento e performance

atleta di colore con fisico scolpito

01 Set: MILITARY PRESS E LENTO AVANTI: ERRORI DA EVITARE

Tempo di lettura: 3 minuti Gli esercizi di spinta verticale sono utilizzati avendo come muscolo target il deltoide, per conferire quell’ aspetto di rotondità alla spalla, ed il trapezio superiore. I più noti sono la…

uomo stanco in palestra

17 Ago: “A SETTEMBRE MI ISCRIVO IN PALESTRA!”. Guida pratica su come iniziare.

Tempo di lettura: 4 minuti Sarà capitato anche a te di aver detto almeno una volta: “Da settembre mi iscrivo in palestra” o “Da lunedì inizio in palestra”. Che il tuo obiettivo sia perdere peso…

dponna che spinge una grande ruota

04 Ago: ALLENAMENTO FUNZIONALE E KETTLEBELL

Tempo di lettura: 5 minuti Allenamento funzionale significa allenare non solo il corpo per livelli maggiori di forza, ma anche e soprattutto allenare il sistema nervoso,  consentendogli di raggiungere la funzione ottimale per una efficiente…

Crioterapia

21 Lug: LA CRIOTERAPIA: QUANDO FARLA E QUANDO NON FARLA

Tempo di lettura: 7 minuti Se sei un atleta come me e cerchi ogni giorno di scoprire nuovi  metodi e strumenti di lavoro (o di recupero) per migliorare le tue prestazioni sportive, qui dentro troverai…

allenamento del core esercizio plank a braccia tese

06 Lug: IL CORE TRAINING

Tempo di lettura: 5 minuti Quante volte avrai sentito parlare di “core training” in palestra? Lo sapevi che che un CORE ben allenato è fondamentale per una performance atletica ottimale, e per la prevenzione di…

supercompensazione 2

23 Giu: LA SUPERCOMPENSAZIONE: COS’E’ E COME SFRUTTARLA

Tempo di lettura: 11 minuti Dopo una allenamento molto intenso o una gara estenuante, hai sicuramente bisogno di recuperare le energie. La supercpompensazione può tripicarle. Vediamo di cosa si tratta e come puoi utilizzarla a…

Ragazza che esegue correttamente la panca piana

16 Giu: LA PANCA PIANA: 3 ERRORI CHE NON DEVI MAI COMMETTERE

Tempo di lettura: 3 minuti La panca piana è sicuramente l’esercizio più popolare tra i frequentatori delle sale fitness, ma nonostante questa sua notorietà, ho notato osservando gli utenti di una sala pesi, che è…

no pain no gain

04 Mag: NO pain No gain?

Tempo di lettura: 2 minuti NO pain No gain?Watch this video on YouTube Spesso in ambito fitness si sente echeggiare NO pain NO gain. Questa affermazione è stata resa famosa del celebre Arnold Schwarzenegger che…

Ipertrofia muscolare.

04 Mag: IPERTROFIA MUSCOLARE: DIFFERENZA TRA 3 E 15 RIPETIZIONI

Tempo di lettura: 2 minuti IPERTROFIA MUSCOLARE: DIFFERENZA TRA 3 E 15 RIPETIZIONIWatch this video on YouTube Per comprendere al meglio la differenza tra l’effettuare una serie da 3 o da 15 ripetizioni, è bene…

trazioni alla sbarra

29 Apr: COME FARE LE TRAZIONI ALLA SBARRA e ALLA LAT-MACHINE: LA GUIDA COMPLETA

Tempo di lettura: 6 minuti Le trazioni alla sbarra è tra gli esercizi più ambiti per chi si allena a corpo libero. Esistono diversi metodi che spiegano come imparare a fare le trazioni alla sbarra,…

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