Tempo di lettura: 3 minuti Più allenamento per risultati migliori? Non è sempre vero! Lo scopo principale dell’allenamento di ogni atleta è quello di aumentare le proprie prestazioni sportive. Durante le varie sedute di allenamento…
Allenamento e performance
Tempo di lettura: 3 minuti Gli esercizi di spinta verticale sono utilizzati avendo come muscolo target il deltoide, per conferire quell’ aspetto di rotondità alla spalla, ed il trapezio superiore. I più noti sono la…
Tempo di lettura: 4 minuti Sarà capitato anche a te di aver detto almeno una volta: “Da settembre mi iscrivo in palestra” o “Da lunedì inizio in palestra”. Che il tuo obiettivo sia perdere peso…
Tempo di lettura: 5 minuti Allenamento funzionale significa allenare non solo il corpo per livelli maggiori di forza, ma anche e soprattutto allenare il sistema nervoso, consentendogli di raggiungere la funzione ottimale per una efficiente…
Tempo di lettura: 7 minuti Se sei un atleta come me e cerchi ogni giorno di scoprire nuovi metodi e strumenti di lavoro (o di recupero) per migliorare le tue prestazioni sportive, qui dentro troverai…
Tempo di lettura: 5 minuti Quante volte avrai sentito parlare di “core training” in palestra? Lo sapevi che che un CORE ben allenato è fondamentale per una performance atletica ottimale, e per la prevenzione di…
Tempo di lettura: 11 minuti Dopo una allenamento molto intenso o una gara estenuante, hai sicuramente bisogno di recuperare le energie. La supercpompensazione può tripicarle. Vediamo di cosa si tratta e come puoi utilizzarla a…
Tempo di lettura: 3 minuti La panca piana è sicuramente l’esercizio più popolare tra i frequentatori delle sale fitness, ma nonostante questa sua notorietà, ho notato osservando gli utenti di una sala pesi, che è…
Tempo di lettura: 2 minuti NO pain No gain?Watch this video on YouTube Spesso in ambito fitness si sente echeggiare NO pain NO gain. Questa affermazione è stata resa famosa del celebre Arnold Schwarzenegger che…
Tempo di lettura: 2 minuti IPERTROFIA MUSCOLARE: DIFFERENZA TRA 3 E 15 RIPETIZIONIWatch this video on YouTube Per comprendere al meglio la differenza tra l’effettuare una serie da 3 o da 15 ripetizioni, è bene…