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supercompensazione 2

23 Giu: La supercompensazione: cos’è e come sfruttarla a tuo vantaggio

Dopo una allenamento molto intenso o una gara estenuante, hai sicuramente bisogno di recuperare le energie. La supercpompensazione può tripicarle. Vediamo di cosa si tratta e come puoi utilizzarla a…

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Ragazza che esegue correttamente la panca piana
16 Giu: LA PANCA PIANA: 3 ERRORI CHE NON DEVI MAI COMMETTERE

La panca piana è sicuramente l’esercizio più popolare tra i frequentatori delle sale fitness, ma nonostante questa sua notorietà, ho notato osservando gli utenti di una sala pesi, che è…

sudare fa dimagrire
08 Giu: SUDARE FA DIMAGRIRE?

Assolutamente no!!! Credere che sudare ti faccia perdere grasso è assurdo. Questa tesi è stata  diffusa per anni da alcuni “esperti” di marketing, più che di fitness. Nel tentativo di…

digiuno intermittente
02 Giu: Una strategia vincente per il tuo benessere: Il digiuno intermittente

Una nuova strategia per ottenere benessere, che migliorerà la tua efficienza fisica. Grazie al digiuno intermittente, perderai il grasso superfluo, incrementando la tua massa magra. Non spaventarti alla prima parola,…

No pain no gain
04 Mag: NO pain No gain?

Spesso in ambito fitness si sente echeggiare questa affermazione resa famosa del celebre Arnold Schwarzenegger che tradotta letteralmente significa ‘’nessuna sofferenza, nessun guadagno’’. L’utente medio ha captato questa affermazione e…

BCAA
04 Mag: BCAA: a cosa serve la Leucina.

Avrai sicuramente già sentito parlare in palestra di integratori , tra cui i rinomati aminoacidi a catena ramificata, meglio conosciuti con la sigla BCAA (Branched-Chain Amino Acids), rappresentati da leucina,…

Ipertrofia muscolare.
04 Mag: IPERTROFIA MUSCOLARE: DIFFERENZA TRA 3 E 15 RIPETIZIONI

Per comprendere al meglio la differenza tra l’effettuare una serie da 3 o da 15 ripetizioni, è bene che tu venga a conoscenza di quali sono gli stimoli che inducono…

trazioni alla sbarra
29 Apr: COME FARE LE TRAZIONI ALLA SBARRA e ALLA LAT-MACHINE: LA GUIDA COMPLETA

Le trazioni alla sbarra è tra gli esercizi più ambiti per chi si allena a corpo libero. Esistono diversi metodi che spiegano come imparare a fare le trazioni alla sbarra,…

london-marathon-2294025_1920
26 Apr: LA SOGLIA ANAEROBICA: METODI DI CALCOLO E TABELLE DI ALLENAMENTO

Grazie ad internet, sempre più atleti soprattutto non professionisti, accedono ogni giorno a numerose informazioni  con l’intento di trovare una risposta alle loro domande e forse stai leggendo questo articolo…

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Cosa dicono di noi

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Adamo Serinelli

Ho deciso di iscrivermi presso la palestra Venus nel febbraio del 2016, dopo un lungo periodo di inattività fisica e sedentarietà. Sono partito da una condizione fisica di ipotonicità muscolare e notevole presenza di massa grassa e ritenzione idrica. Con la supervisione e le schede di allenamento dell’istruttore Alessandro Fasano ho così aumentato sempre più l’attività anaerobica di sollevamento pesi aggiungendola ad un’iniziale attività aerobica. Ho dunque assistito, al termine dei primi 4 mesi di allenamento, ad una mia rapida ed importante ricomposizione corporea, arrivando a perdere 20 kg con una discreta condizione di ipertrofia muscolare.

Allenarmi a dire il vero, è diventato ora il mio stile di vita: costante attività fisica, crescita e mantenimento di una buona massa muscolare, alimentazione varia e sana.

Non posso che essere soddisfatto dei risultati ottenuti e dei benefici che il mio corpo e la mia mente hanno ricevuto e ricevono quotidianamente da tutto questo. Ho inoltre riscoperto la palestra come una seconda casa, un luogo dove farsi del bene in tutti i sensi, divertendosi e facendo nuove e inaspettate amicizie.

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Gaetano Minardi

Nel percorso costruito appositamente per me da Giuseppe Murri, ho imparato ad ascoltare le esigenze del mio corpo raggiungendo obiettivi che non pensavo di raggiungere; come ad esempio la costanza negli allenamenti, una crescita muscolare notevolissima e la rimozione di quella fastidiosissima ciccia addominale e lombare.
Nonostante sia un lavoratore a tempo pieno sono riuscito, anche e soprattutto grazie alla grande disponibilità di Giuseppe a non saltare allenamenti.
Importantissimi anche i regolari incontri per il controllo della composizione corporea con strumenti quali la BIA e con spiegazione minuziosa dei risultati.
Il risultato ottenuto da questo percorso personal è stato di gran lunga superiore alle aspettative. Lo consiglio vivamente, perché non è solo “andare in palestra” ma come dice Giuseppe: “PARTE TUTTO DA DALLA MENTE”.

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Massimo

Dopo aver subito un serio infortunio (fratture su tibia e perone trattate con doppio intervento di osteosintesi e successivamente rimozione mezzi di sintesi), ho effettuato un periodo di riabilitazione post fisioterapia presso la palestra Venus seguito da validi istruttori i quali con le loro preziose indicazioni hanno contribuito in misura importante al miglioramento della mia funzionalità motoria.
Data l’esperienza positiva riscontrata durante la riabilitazione, ho deciso di continuare a frequentare regolarmente la sala fitness per allenamenti sia ipertrofici che cardiovascolari con risultati sempre crescenti pertanto ringrazio tutto lo staff della Venus per l’ottimo supporto dimostrato.

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Angela Chialà

Vorrei scrivere alcune parole per chi inizia ad allenarsi un pò per gioco ma vuole ottenere dei risultati.
Sono ormai 3 anni che mi tengo in forma attraverso un percorso personalizzato e studiato in maniera attenta dal mio allenatore Fasano Alessandro.
Alessandro é pronto ad ascoltarti in qualsiasi momento.
La scheda é studiata per rimediare anche ad eventuali difficoltà motorie dovute a problematiche varie come ernie lombari o altro.
Personalmente ringrazio tutto lo staff presente alla Venus, ma soprattutto Alessandro perché grazie ai suoi ottimi consigli e alla mia determinazione sono riuscita a perdere 20kg di peso in eccesso che proprio non mi rappresentavano.
Se siete determinati a tornare in forma, la scelta dei professionisti che ti guidino correttamente nel vostro percorso, é fondamentale.
Perciò vi consiglio vivamente di affidarvi ad Alessandro Fasano e a tutto lo staff Venus che vi faranno trovare la vostra forma perfetta con attività divertenti e soprattutto rivolte al vostro benessere.

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Orazio Perillo

Essere in forma fa parte del mio stile di vita. Per questo tre anni fa ho deciso di iscrivermi in palestra, scegliendo la Venus.
E’ stata una scelta di cui non mi son pentito: ho trovato fin dall’inizio un ambiente accogliente, ideale per allenarsi in tranquillità e con piacere. Mi alleno costantemente in sala pesi per 3-4 volte a settimana, non avendo obbiettivi particolari, se non quello di mantenere il mio fisico atletico ed allenato, così da garantirmi un soddisfacente equilibrio psico-fisico. E posso di essere soddisfatto dei risultati raggiunti, non solo grazie alla mia costanza nell’allenamento, ma soprattutto grazie ai piani di allenamento dell’istruttore Alessandro Fasano, che mi ha seguito fin dall’inizio, e alla professionalità di tutti i trainers che mi hanno seguito durante gli allenamenti, sotto la supervisione alimentare del nutrizionista sportivo dott. Giampiero Campanella del team Venus.

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Gianna Truppa

Nonostante io viva a Bari, città metropolitana ove sicuramente non mancano palestre di ottimo livello, i miei allenamenti presso la palestra Venus sono indimenticabili così come indimenticabili sono la professionalità, la competenza e la serietà del mio Trainer Giuseppe Murri. Non vedo l’ora arrivi presto la primavera per riprendere i nostri duri ma efficacissimi allenamenti.

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Venus Fitness Boutique nasce dall’idea di creare uno spazio di condivisione di contenuti relativi al mondo del fitness e allo sport in generale.

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