Allenamento e performance

la palestra blocca la crescita?

02 Apr: L’ALLENAMENTO CON I PESI BLOCCA LA CRESCITA?

Tempo di lettura: 4 minuti Molto probabilmente avrai sentito queste fatidiche parole almeno una volta nella vita. Bene, lascia che ti dica una cosa: Non c’è niente di più sbagliato! In  passato era diffusa la…

sprint atleti

18 Mar: ACIDO LATTICO E PERFORMANCE SPORTIVA

Tempo di lettura: 11 minuti “Mi spiace ma oggi non posso allenarmi perché ho ancora l’acido lattico nelle gambe” È uno dei grandi classici , un ever green, affermazioni come questa non moriranno mai. In…

Corsa-in-altitudine

10 Mar: CORSA IN ALTA QUOTA: SERVE DAVVERO?

Tempo di lettura: 6 minuti Sappiamo tutti che la competizione porta gli atleti a cercare continuamente nuovi modi per ottenere un margine competitivo maggiore rispetto agli avversari. Nell’ambito degli sport di resistenza, l’allenamento in altitudine,…

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05 Mar: SPORT VISUAL TRAINING E BIOFEEDBACK PER PRESTAZIONI ECCEZIONALI

Tempo di lettura: 6 minuti Quante volte ci siamo soffermati a pensare che le prestazioni sportive superlative dei nostri atleti preferiti fossero dovute esclusivamente a delle doti innate? Siamo portati a pensare che questi atleti…

salti in basso

28 Feb: TRATTO DA UNA STORIA VERA: I SALTI IN BASSO CHE NON TI ASPETTI

Tempo di lettura: 7 minuti Voglio parlarti di un potente quanto insidioso strumento di allenamento per il miglioramento dello stifness muscolare, utile negli sport esplosivi: I salti in basso. Lo faccio raccontandoti una storia. E’…

pesi donne

15 Feb: ALLENAMENTO FEMMINILE PER FARE MASSA MUSCOLARE (ma non troppa)

Tempo di lettura: 4 minuti Donne e massa muscolare, argomento complesso. Assumere un aspetto eccessivamente maschile è uno dei luoghi comuni più diffusi fra le donne che per la prima volta si dedicano al fitness…

corsa

10 Feb: IL RISCALDAMENTO PRE-GARA NELLE GIORNATE MOLTO CALDE

Tempo di lettura: 5 minuti Immagina una giornata di mezza estate, ci sono circa 40 gradi all’ombra. Stai per affrontare una gara su strada di 10 km e non puoi tirarti indietro. Guardi immobile il…

fiato corto

23 Gen: ALLENAMENTO CORSA: LE CONSEGUENZE DI UNA PARTENZA A RAZZO

Tempo di lettura: 4 minuti Stai per iniziare la tua corsetta domenicale (spero non con il k-way in estate). Sei insieme al tuo solito gruppetto di runners amatori e magari splende il sole. Scambi le…

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22 Gen: SCOPRI L’ALLENAMENTO AD ALTA INTENSITA’ PER SUPERARE I TUOI LIMITI

Tempo di lettura: 5 minuti La mia formazione affonda le sue radici negli sport prevalentemente anaerobici (volley, sprint, pesistica), ma negli ultimi anni ho studiato i meccanismi energetici che stanno alla base delle performance degli…

allenamento intenso

12 Gen: STRETCHING E ALLENAMENTO DELLA FORZA CON SOVRACCARICHI

Tempo di lettura: 4 minuti In questo articolo parleremo del classico allungamento statico di Bob Anderson, quello che facciamo tutti in palestra o appena abbiamo l’occasione e per tutte le presunte motivazioni. E indagheremo sulla correlazione…

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