Allenamento e performance

Atleta che sposta di forza una ruota grande

13 Ott: I FATTORI CHE INFLUENZANO LA FORZA

Chi di noi non vorrebbe diventare più forte? Anche se non pratichi uno sport a livello agonistico, sentirsi in grado di sollevare e spostare oggetti enormi, rimane il sogno di…

uomo che esegue squat con i muscoli attivati evidenziati

06 Ott: 4 verità sullo Squat

Lo squat bilaterale rappresenta uno degli esercizi più praticati al mondo per l’allenamento della forza, ed è inserito come esercizio base nella maggior parte delle prestazioni sportive e nei programmi…

Corsa sulle scale

29 Set: La forza per i runners

L’inizio di questo articolo è simile al prologo di quello che dovrebbe essere un post destinato ad istruire il runner (sia velocista che mezzo fondista) circa l’allenamento della forza. Perché…

atleta di colore stanco prima dell'allenamento

15 Set: IL SOVRALLENAMENTO: COME EVITARLO

Più allenamento per risultati migliori?   Non è sempre vero! Lo scopo principale dell’allenamento di ogni atleta è quello di aumentare le proprie prestazioni sportive. Durante le varie sedute di allenamento…

atleta di colore con fisico scolpito

01 Set: MILITARY PRESS E LENTO AVANTI: ERRORI DA EVITARE

Gli esercizi di spinta verticale sono utilizzati avendo come muscolo target il deltoide, per conferire quell’ aspetto di rotondità alla spalla, ed il trapezio superiore. I più noti sono la…

uomo stanco in palestra

17 Ago: “A SETTEMBRE MI ISCRIVO IN PALESTRA!”. Guida pratica su come iniziare.

Sarà capitato anche a te di aver detto almeno una volta: “Da settembre mi iscrivo in palestra” o “Da lunedì inizio in palestra”. Che il tuo obiettivo sia perdere peso…

dponna che spinge una grande ruota

04 Ago: ALLENAMENTO FUNZIONALE E KETTLEBELL

Allenamento funzionale significa allenare non solo il corpo per livelli maggiori di forza, ma anche e soprattutto allenare il sistema nervoso,  consentendogli di raggiungere la funzione ottimale per una efficiente…

Crioterapia

21 Lug: LA CRIOTERAPIA: QUANDO FARLA E QUANDO NON FARLA

Se sei un atleta come me e cerchi ogni giorno di scoprire nuovi  metodi e strumenti di lavoro (o di recupero) per migliorare le tue prestazioni sportive, qui dentro troverai…

allenamento del core esercizio plank a braccia tese

06 Lug: IL CORE TRAINING

Quante volte avrai sentito parlare di “core training” in palestra? Lo sapevi che che un CORE ben allenato è fondamentale per una performance atletica ottimale, e per la prevenzione di…

supercompensazione 2

23 Giu: LA SUPERCOMPENSAZIONE: COS’E’ E COME SFRUTTARLA

Dopo una allenamento molto intenso o una gara estenuante, hai sicuramente bisogno di recuperare le energie. La supercpompensazione può tripicarle. Vediamo di cosa si tratta e come puoi utilizzarla a…

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