Allenamento e performance

personal trainer che spiega la scheda di allenamento

24 Nov: Imparare a leggere una scheda di allenamento

Tempo di lettura: 3 minuti I parametri nella tua scheda di allenamento: volume, intensità, densità, frequenza. Cosa sono? Con questo articolo ti voglio avvicinare un po’ di più al mondo della sala pesi e farti…

una donna esegue un esercizio per i glutei sotto la guida del personal trainer

19 Ott: Il “miglior esercizio” in palestra per…..

Tempo di lettura: 5 minuti E’ ormai partita una nuova stagione lavorativa in palestra, è cambiato qualche attrezzo, probabilmente cambierà qualche cliente, ma le domande rimangono sempre le stesse: “Ale, qual è il miglior esercizio…

Atleta che sposta di forza una ruota grande

13 Ott: I FATTORI CHE INFLUENZANO LA FORZA

Tempo di lettura: 7 minuti Chi di noi non vorrebbe diventare più forte? Anche se non pratichi uno sport a livello agonistico, sentirsi in grado di sollevare e spostare oggetti enormi, rimane il sogno di…

uomo che esegue squat con i muscoli attivati evidenziati

06 Ott: 4 verità sullo Squat

Tempo di lettura: 3 minuti Lo squat bilaterale rappresenta uno degli esercizi più praticati al mondo per l’allenamento della forza, ed è inserito come esercizio base nella maggior parte delle prestazioni sportive e nei programmi…

Corsa sulle scale

29 Set: La forza per i runners

Tempo di lettura: 4 minuti L’inizio di questo articolo è simile al prologo di quello che dovrebbe essere un post destinato ad istruire il runner (sia velocista che mezzo fondista) circa l’allenamento della forza. Perché…

atleta di colore stanco prima dell'allenamento

15 Set: IL SOVRALLENAMENTO: COME EVITARLO

Tempo di lettura: 3 minuti Più allenamento per risultati migliori?   Non è sempre vero! Lo scopo principale dell’allenamento di ogni atleta è quello di aumentare le proprie prestazioni sportive. Durante le varie sedute di allenamento…

atleta di colore con fisico scolpito

01 Set: MILITARY PRESS E LENTO AVANTI: ERRORI DA EVITARE

Tempo di lettura: 3 minuti Gli esercizi di spinta verticale sono utilizzati avendo come muscolo target il deltoide, per conferire quell’ aspetto di rotondità alla spalla, ed il trapezio superiore. I più noti sono la…

uomo stanco in palestra

17 Ago: “A SETTEMBRE MI ISCRIVO IN PALESTRA!”. Guida pratica su come iniziare.

Tempo di lettura: 4 minuti Sarà capitato anche a te di aver detto almeno una volta: “Da settembre mi iscrivo in palestra” o “Da lunedì inizio in palestra”. Che il tuo obiettivo sia perdere peso…

dponna che spinge una grande ruota

04 Ago: ALLENAMENTO FUNZIONALE E KETTLEBELL

Tempo di lettura: 5 minuti Allenamento funzionale significa allenare non solo il corpo per livelli maggiori di forza, ma anche e soprattutto allenare il sistema nervoso,  consentendogli di raggiungere la funzione ottimale per una efficiente…

Crioterapia

21 Lug: LA CRIOTERAPIA: QUANDO FARLA E QUANDO NON FARLA

Tempo di lettura: 7 minuti Se sei un atleta come me e cerchi ogni giorno di scoprire nuovi  metodi e strumenti di lavoro (o di recupero) per migliorare le tue prestazioni sportive, qui dentro troverai…

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