Tempo di lettura: 4 minuti La curva Forza Velocità rappresenta un concetto che tutti i migliori atleti e preparatori, dovrebbero manipolare con sicurezza con lo scopo di migliorare una prestazione balistica. Una prestazione balistica è…
Allenamento e performance
Tempo di lettura: 4 minuti Noi velocisti siamo sempre alla ricerca di un nuovo strumento, un nuovo metodo di lavoro, insomma un asso nella manica che ci faccia guadagnare decimi di secondo nei confronti dei…
Tempo di lettura: 7 minuti Noi atleti siamo sempre alla ricerca di qualcosa che possa fare la differenza durante le nostre gare. Un nuovo esercizio, un integratore, delle scarpe tecnologiche , qualsiasi cosa che possa …
Tempo di lettura: 3 minuti PROGRAMMA DI ALLENAMENTO IN PALESTRA: CONCETTI CHIAVE Nella maggior parte delle palestre è difficile trovare un’organizzazione pianificata delle schede di allenamento. Spesso nei programmi di allenamento in palestra, ci si…
Tempo di lettura: 6 minuti Perché il recupero dopo L’allenamento è così importante? Un allenamento sportivo produce fatica, più o meno marcata, o addirittura esaurimento. La fatica precede l’esaurimento e rappresenta una meccanismo di difesa…
Tempo di lettura: 3 minuti I parametri nella tua scheda di allenamento: volume, intensità, densità, frequenza. Cosa sono? Con questo articolo ti voglio avvicinare un po’ di più al mondo della sala pesi e farti…
Tempo di lettura: 5 minuti E’ ormai partita una nuova stagione lavorativa in palestra, è cambiato qualche attrezzo, probabilmente cambierà qualche cliente, ma le domande rimangono sempre le stesse: “Ale, qual è il miglior esercizio…
Tempo di lettura: 7 minuti Chi di noi non vorrebbe diventare più forte? Anche se non pratichi uno sport a livello agonistico, sentirsi in grado di sollevare e spostare oggetti enormi, rimane il sogno di…
Tempo di lettura: 3 minuti Lo squat bilaterale rappresenta uno degli esercizi più praticati al mondo per l’allenamento della forza, ed è inserito come esercizio base nella maggior parte delle prestazioni sportive e nei programmi…
Tempo di lettura: 4 minuti L’inizio di questo articolo è simile al prologo di quello che dovrebbe essere un post destinato ad istruire il runner (sia velocista che mezzo fondista) circa l’allenamento della forza. Perché…