Allenamento e performance

uomo stanco in palestra

17 Ago: “A SETTEMBRE MI ISCRIVO IN PALESTRA!”. Guida pratica su come iniziare.

Sarà capitato anche a te di aver detto almeno una volta: “Da settembre mi iscrivo in palestra” o “Da lunedì inizio in palestra”. Che il tuo obiettivo sia perdere peso…

dponna che spinge una grande ruota

04 Ago: ALLENAMENTO FUNZIONALE E KETTLEBELL

Allenamento funzionale significa allenare non solo il corpo per livelli maggiori di forza, ma anche e soprattutto allenare il sistema nervoso,  consentendogli di raggiungere la funzione ottimale per una efficiente…

Crioterapia

21 Lug: LA CRIOTERAPIA: QUANDO FARLA E QUANDO NON FARLA

Se sei un atleta come me e cerchi ogni giorno di scoprire nuovi  metodi e strumenti di lavoro (o di recupero) per migliorare le tue prestazioni sportive, qui dentro troverai…

allenamento del core esercizio plank a braccia tese

06 Lug: IL CORE TRAINING

Quante volte avrai sentito parlare di “core training” in palestra? Lo sapevi che che un CORE ben allenato è fondamentale per una performance atletica ottimale, e per la prevenzione di…

supercompensazione 2

23 Giu: LA SUPERCOMPENSAZIONE: COS’E’ E COME SFRUTTARLA

Dopo una allenamento molto intenso o una gara estenuante, hai sicuramente bisogno di recuperare le energie. La supercpompensazione può tripicarle. Vediamo di cosa si tratta e come puoi utilizzarla a…

Ragazza che esegue correttamente la panca piana

16 Giu: LA PANCA PIANA: 3 ERRORI CHE NON DEVI MAI COMMETTERE

La panca piana è sicuramente l’esercizio più popolare tra i frequentatori delle sale fitness, ma nonostante questa sua notorietà, ho notato osservando gli utenti di una sala pesi, che è…

No pain no gain

04 Mag: NO pain No gain?

Spesso in ambito fitness si sente echeggiare questa affermazione resa famosa del celebre Arnold Schwarzenegger che tradotta letteralmente significa ‘’nessuna sofferenza, nessun guadagno’’. L’utente medio ha captato questa affermazione e…

Ipertrofia muscolare.

04 Mag: IPERTROFIA MUSCOLARE: DIFFERENZA TRA 3 E 15 RIPETIZIONI

Per comprendere al meglio la differenza tra l’effettuare una serie da 3 o da 15 ripetizioni, è bene che tu venga a conoscenza di quali sono gli stimoli che inducono…

trazioni alla sbarra

29 Apr: COME FARE LE TRAZIONI ALLA SBARRA e ALLA LAT-MACHINE: LA GUIDA COMPLETA

Le trazioni alla sbarra è tra gli esercizi più ambiti per chi si allena a corpo libero. Esistono diversi metodi che spiegano come imparare a fare le trazioni alla sbarra,…

london-marathon-2294025_1920

26 Apr: LA SOGLIA ANAEROBICA: METODI DI CALCOLO E TABELLE DI ALLENAMENTO

Grazie ad internet, sempre più atleti soprattutto non professionisti, accedono ogni giorno a numerose informazioni  con l’intento di trovare una risposta alle loro domande e forse stai leggendo questo articolo…

Iscriviti alla nostra newsletter!

Per ricevere subito il nostro e-book gratuito “L’Alimentazione dello Sportivo” e per rimanere sempre informato sui nuovi articoli, video didattici, piani alimentari pubblicati sul nostro blog!





Leggi l'informativa sulla privacy