Allenamento e performance

uomo che traina un masso

31 Mag: Lo sprint con la slitta (traino): il carico OTTIMALE

Tempo di lettura: 4 minuti Noi velocisti siamo sempre alla ricerca di un nuovo strumento, un nuovo metodo di lavoro, insomma un asso nella manica che ci faccia guadagnare decimi di secondo nei confronti  dei…

ragazzo salta in alto e schiaccia a canestro

03 Apr: La Forza Esplosiva nelle gambe

Tempo di lettura: 7 minuti Noi atleti siamo sempre alla ricerca di qualcosa che possa fare la differenza durante le nostre gare. Un nuovo esercizio, un integratore, delle scarpe tecnologiche , qualsiasi cosa che possa …

programma di allenamento palestra

11 Feb: Programma di allenamento in palestra

Tempo di lettura: 3 minuti PROGRAMMA DI ALLENAMENTO IN PALESTRA: CONCETTI CHIAVE Nella maggior parte delle palestre è difficile trovare un’organizzazione pianificata delle schede di allenamento. Spesso nei programmi di allenamento in palestra, ci si…

recupero fisico

24 Dic: L’importanza del recupero per l’ottimizzazione del processo di allenamento

Tempo di lettura: 6 minuti Perché il recupero dopo L’allenamento è così importante? Un allenamento sportivo produce fatica, più o meno marcata, o addirittura esaurimento. La fatica precede l’esaurimento e rappresenta una meccanismo di difesa…

personal trainer che spiega la scheda di allenamento

24 Nov: Imparare a leggere una scheda di allenamento

Tempo di lettura: 3 minuti I parametri nella tua scheda di allenamento: volume, intensità, densità, frequenza. Cosa sono? Con questo articolo ti voglio avvicinare un po’ di più al mondo della sala pesi e farti…

una donna esegue un esercizio per i glutei sotto la guida del personal trainer

19 Ott: Il “miglior esercizio” in palestra per…..

Tempo di lettura: 5 minuti E’ ormai partita una nuova stagione lavorativa in palestra, è cambiato qualche attrezzo, probabilmente cambierà qualche cliente, ma le domande rimangono sempre le stesse: “Ale, qual è il miglior esercizio…

Atleta che sposta di forza una ruota grande

13 Ott: I FATTORI CHE INFLUENZANO LA FORZA

Tempo di lettura: 7 minuti Chi di noi non vorrebbe diventare più forte? Anche se non pratichi uno sport a livello agonistico, sentirsi in grado di sollevare e spostare oggetti enormi, rimane il sogno di…

uomo che esegue squat con i muscoli attivati evidenziati

06 Ott: 4 verità sullo Squat

Tempo di lettura: 3 minuti Lo squat bilaterale rappresenta uno degli esercizi più praticati al mondo per l’allenamento della forza, ed è inserito come esercizio base nella maggior parte delle prestazioni sportive e nei programmi…

Corsa sulle scale

29 Set: La forza per i runners

Tempo di lettura: 4 minuti L’inizio di questo articolo è simile al prologo di quello che dovrebbe essere un post destinato ad istruire il runner (sia velocista che mezzo fondista) circa l’allenamento della forza. Perché…

atleta di colore stanco prima dell'allenamento

15 Set: IL SOVRALLENAMENTO: COME EVITARLO

Tempo di lettura: 3 minuti Più allenamento per risultati migliori?   Non è sempre vero! Lo scopo principale dell’allenamento di ogni atleta è quello di aumentare le proprie prestazioni sportive. Durante le varie sedute di allenamento…

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