Salute e benessere

donna che spacca la bilancia

18 Gen: La Composizione Corporea

Tempo di lettura: 3 minuti Stimare il proprio dispendio calorico utilizzando le varie tabelle e formule di cui ti ho parlato dettagliatamente nel precedente articolo, non è uno scherzo. Ma soprattutto potrebbe non bastare se…

donna che si allena

05 Gen: I grassi bruciati durante l’esercizio fisico

Tempo di lettura: 3 minuti Nell’articolo dedicato al calcolo del bilancio calorico, abbiamo utilizzato gli strumenti più diffusi ed economici per la stima della Spesa Totale Giornaliera (STG). Tuttavia conoscere il dispendio calorico durante una…

calibro per misurare le calorie di un panino

15 Dic: Calcolo del Bilancio Calorico per perdere peso

Tempo di lettura: 4 minuti Ricordi la signora Maria? Ha iniziato per la prima volta il suo percorso di fitness e salute un mese fa iniziando a curare il suo fastidioso mal di schiena attraverso…

neuroni

09 Dic: INVECCHIAMENTO ED ESERCIZIO FISICO

Tempo di lettura: 3 minuti In fisiologia vale il detto “ si perde ciò che non si usa” : questa semplice affermazione è vera tanto per gli “umili” muscoli quanto per “l’aristocratico” cervello. La riduzione…

mela rossa in mano

01 Dic: Maria vuole perdere peso: il bilancio calorico

Tempo di lettura: 5 minuti Ricordi la signora Maria? Aveva un comunissimo quanto fastidioso mal di schiena e grazie alle sedute di ginnastica posturale l’ha eliminato. Adesso Maria si sente una donna nuova. Ha 60…

doping nello sport

11 Nov: Il doping nello sport

Tempo di lettura: 4 minuti Il fenomeno del doping è purtroppo pericolosamente diffuso in quasi tutti gli sport odierni. Cos’è il doping nello sport? Il termine “doping” nel fitness si è insinuato come una pratica…

coppia di anziani in palestra

03 Nov: La Palestra:un rimedio contro la Vecchiaia

Tempo di lettura: 5 minuti E’ il primo giorno in palestra per la signora Maria. Prima di allora non ne aveva mai vista una dall’interno, fatta eccezione per quelle volte in cui aveva accompagnato sua…

donna che dorme serenamente

27 Ott: Dormire fa dimagrire, lo sapevi?

Tempo di lettura: 4 minuti Ormai da circa un paio di anni, sono state messe in correlazione le ore di sonno notturno con l’efficienza del dimagrimento, del mantenimento del peso e dell’esercizio fisico. Infatti una…

le conseguenze dell'osteoporosi

22 Set: Esercizio fisico per la prevenzione e la cura dell’osteoporosi

Tempo di lettura: 4 minuti In questo articolo ti darò delle risposte inerenti l’osteoporosi, come migliorare questa condizione e soprattutto come prevenirla. Cos’è l’osteoporosi? Possiamo definirla come “una riduzione della massa ossea con un deterioramento…

Donna in cinta che fa pilates

10 Ago: SPORT E GRAVIDANZA

Tempo di lettura: 7 minuti Nella mia esperienza di personal trainer mi è capitato di aiutare donne in stato interessante. Come è giusto che sia ho sempre rimandato ai dottori la responsabilità di raccomandare o…

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